عندما نمارس الرياضة في الهواء الطلق ( المشي أو الجري ... إلخ ) في الأجواء الحارة ، يبدأ الجسم بالتعرق لتهدئة درجة حرارته الداخلية . عندما لا يكون مستوى التبريد كافيا لخفض درجة حرارة الجسم إلى المعدلات الطبيعية المطلوبة ، تبدأ المشكلات الصحية المتعلقة بالتعرض المفرط لدرجات الحرارة المرتفعة في الظهور . لذا من خلال هذا الموضوع سوف نسلط الضوء على أهم المشكلات الصحية التي قد تنشأ نتيجة ممارسة الرياضة خارجيا في الأجواء الحارة ، مع التعرض لكيفية التعامل معها .
1.    ضربة الشمس : هي أخطر المضاعفات المرضية التي قد تنشأ نتيجة التعرض لدرجات الحرارة المرتفعة ، حيث يعاني المريض من الأعراض التالية .. الحمى ، تسارع ضربات القلب ، تسارع معدل التنفس ، جفاف واحمرار البشرة ، الدوار ، فقدان الوعي في كثير من الأحيان . للتعامل الصحيح مع ضربة الشمس ينبغي تبريد الجسم والبحث عن رعاية طبية عاجلة .
2.    الإنهاك الحراري : يتجلى بشكل رئيسي من خلال شكوى المريض من التعب والإرهاق الشديد ، القي ، برودة الجلد ، انخفاض ضغط الدم ، صعوبة التنفس ، الشعور بالبرودة . عادة ما يتم التعامل مع حالات الإنهاك الحراري من خلال تبريد الجسم والحصول على قسط من الراحة . في حالة عدم تحسن الأعراض ، ينبغي طلب المساعدة الطبية المتخصصة .
3.    الشد العضلي الحراري : يعد الشد العضلي أحد المشكلات الصحية الأولية التي يمكن أن تحدث بسبب التعرض المفرط للحرارة . يتم التعامل مع هذا النوع من الشد العضلي من خلال تجنب الحرارة الشديدة وشرب الكثير من السوائل ، أيضا يمكن إجراء بعض تمارين الشد والتدليك الموضعي للعضلات المتضررة .