4 نصائح غذائية للوقاية من السكتة الدماغية

stroke

أظهرت الإحصائيات الطبية أن 80% من إجمالي السكتات الدماغية يمكن منع حدوثها إذا كنا نراقب ما نتناوله من طعام، وذلك لأن اتخاذ خيارات غذائية مناسبة وصحيحة يمكنها أن تقلل من خطر ترسب الكوليسترول في الشرايين، والذي يمثل عامل الخطورة الرئيسي لمعظم حالات السكتة الدماغية. من خلال هذا الموضوع سوف نسلط الضوء على أهم النصائح الغذائية التي تساعد على الوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية.

  • زيادة تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف: حيث أن تناول الألياف الغذائية هو أكثر الطرق فعالية للتخلص من الكوليسترول الموجود بالجهاز الهضمي قبل دخوله مجرى الدم، تمهيداً لطرده خارج الجسم في البراز.
  • تناول الأطعمة الغنية بمركب أوميجا-3، مثل الأسماك الدهنية كالرنجة والسلمون والسردين: يتكون مركب أوميجا-3 من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة، والتي تعمل على زيادة مستويات الكوليسترول المفيد، وخفض مستويات الكوليسترول الضار. بناء على ذلك، فإن الأطعمة الغنية بمركب أوميجا-3 هي خيار غذائي جيد للوقاية من الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • تجنب تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول الضار كالأطعمة المقلية واللحوم الحمراء: بدلاً من ذلك يمكنك اختيار الأطعمة المشوية أو المطهوة على البخار. كذلك فإن البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك، بالإضافة إلى البقوليات مثل الفاصوليا والعدس والبازلاء، هي مصادر جيدة للبروتين الذي يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.
  • الإقلال من تناول الملح: يعد الصوديوم هو المكون الأساسي للملح، وتُوصي الدراسات الطبية بألا تتجاوز الحصة اليومية من استهلاك الملح 1500 ملجم. كذلك إذا كنت تعاني من مشكلة صحية ما، فمن المستحسن خفض الاستهلاك اليومي من الملح عما هو مقرر، حيث أن زيادة تناول الصوديوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

مرافق للرعاية الصحية بمعايير عالميةاحصل على استشارة لجميع الإستفسارات الطبية والعلاجات اليوم!

إحجز موعد

Book an appointment

الهاتف