يعتبر رمضان أنسب وقت لنكون صادقين مع أنفسنا ونعرف أهمية الصبر وضبط النفس، ومع ذلك فإننا نتخذ الكثير من القرارات الغذائية غير الصحية، مثل الأكل الزائد والإكثار من الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون، والمشروبات المحلاة التي تضر بالصحة.

مع اقتراب الشهر المبارك، إليك بعض النصائح لتحافظ على صحتك خلال الصيام:

• تناول الأطعمة الخالية من الدهون أثناء الإفطار لأنها تعوض الماء في الجسم وتنظم درجة حرارة الجسم وتحسّن وظائف المعدة والكبد.
• قم بأداء صلاة المغرب بعد كسر صيامك كونها فرصة جيدة للاستراحة من تناول الطعام، حيث يساهم ذلك بتجنّب اضطرابات الهضم مثل عسر الهضم وحرقة المعدة والتهاب المعدة.
• قلل من تناول الحلويات الغنية بالدهون والسكر (مثل الكنافة والقطايف) كونها صعبة الهضم.
• اشرب كمية كافية من السوائل بعد ساعات قليلة من الإفطار للتخلص من التعب الناتج عن نقص السوائل والإمساك والجلطات الدموية عند مرضى القلب.
• التقليل من استهلاك القهوة والشاي والمشروبات التي تدر البول وتجعلك تشعر بالعطش خلال ساعات الصيام.