6 نصائح لتجنب غازات البطن

يعتبر إطلاق الغازات من الجسم عبر الأمعاء أمراً طبيعياً وعادياً، إلا أنه قد يسبب شعوراً بعدم الراحة والإحراج. استشر طبيبك المختص إذا كنت تعاني من انتفاخ البطن الذي يؤثر على أنشطتك اليومية أو يسبب لك شعوراً بالألم.

إليك بعض النصائح لتجنّب غازات البطن:

  • تساهم ممارسة الرياضة في خروج فائض الغازات من الجسم، كما أن التمرّن ثلاثة أو أربعة أيام في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل بما في ذلك تمارين شد البطن يساعد على تحسين عمل جهاز الهضم.
  • يعد التبرّز ثلاث مرات إلى مرة واحدة في اليوم أمراً طبيعياً، لأنه يساعد على الحد من تراكم البكتيريا المنتجة للغازات في الأمعاء، كما يفيد شرب كميات كافية من الماء والإكثار من الأطعمة الغنية بالألياف في تجنّب الإمساك.
  • الأدوية:تعيق بعض الأدوية مثل مضادات الاحتقان وأدوية الحساسية وأدوية ارتفاع ضغط الدم حركة الأمعاء مما يتسبب في تراكم الغازات في الأمعاء. استشر طبيبك إذا كنت تظن أن بعض أدويتك تسبب لك تراكم الغازات في الأمعاء.
  • الحد من تناول الخضروات التي تسبب غازات البطن، مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي وكرنب بروكسل والهليون.
  • تجنّب المشروبات الغازية والأطعمة المخمرة والمشروبات التي تحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز لأنها تعمل على تغذية البكتيريا في الجهاز الهضمي والتي تتسبب في زيادة الغازات في الأمعاء.
  • إذا كنت تعاني من عدم تحمل اللاكتوز، يُنصح بالابتعاد تماماً عن منتجات الألبان لأنها تسبب تراكم الغازات في الأمعاء.

مرافق للرعاية الصحية بمعايير عالميةاحصل على استشارة لجميع الإستفسارات الطبية والعلاجات اليوم!

إحجز موعد

Book an appointment

الهاتف