يتم تناول السحور في الساعات السابقة للفجر قبل فترة الصيام، وهو جزء مهم من شهر رمضان المبارك، ولكن غالباً ما يفوّت الصائمون هذه الوجبة المهمة مما قد يؤدي إلى مشكلات صحية مختلفة ويجعل من الصيام طوال اليوم صعباً.

إليك بعض فوائد وجبة السحور:

• تمنع التعب وتساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.
• تزيد من معدل الأيض الأساسي وتساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن.
• تحافظ على الحركة الدودية للأمعاء وتمنع الإمساك وعسر الهضم وسوء الامتصاص.
• تساعد على ضبط مستويات سكر الدم بشكل فعال خلال الصيام وتمنع نقص السكر في الدم لدى مرضى السكري.
• تقلل من الشعور بالجوع خلال النهار وخاصة إذا احتوت وجبة السحور على كربوهيدرات معقدة مثل البطاطا.
• تناول وجبة سحور صحية يجنّبك الصداع الناتج عن نقص السكر في الدم ونقص السوائل في الجسم.
• يقلل تناول الخضراوات الغنية بالألياف مثل الأوراق الخضراء خلال السحور من شعورك بالعطش خلال فترة الصيام.